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¿A qué edad debe un niño empezar a hacer deportes?


La edad en que un niño debería empezar a hacer deportes no está escrita en piedra. Dicho esto, de acuerdo con KidsHealth, un niño está emocionalmente y físicamente listo para el juego en equipo organizado a la edad de 6 o 7 años. Antes de ese momento, la capacidad de atención y la coordinación de tu hijo puede no coincidir bien con las habilidades necesarias para los deportes.

El más joven no es el mejor

A tu niño le puede encantar patear una pelota por el patio y andar en bicicleta en la entrada para el automóvil, pero eso no significa que está listo para los deportes. Como Kids Health lo indica, a pesar que los deportes organizados para niños tan jóvenes como de la edad preescolar están disponibles, un niño en primer grado está más preparado para jugar bien con otros. De hecho, a la edad de 6 o 7 años, el niño capta conceptos como pasar el balón a un compañero de equipo, escuchar al entrenador, y prestar más atención al juego que a saludar a mamá y a papá.

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El impacto de los deportes en los niños pequeños


Durante las últimas décadas, los niños se relacionan menos en juegos no estructurados y juegos libres, y más en deportes organizados. Los padres deben considerar cuidadosamente cómo el estar involucrados en los deportes puede afectar a sus hijos, especialmente cuando sus hijos son pequeños. Si bien la participación en deportes organizados tiene tantos beneficios sociales como físicos para los pequeños, se deben tener en cuenta las preocupaciones en cuanto a la seguridad y los beneficios a medida que los participantes son más jóvenes, según lo recomienda la American Academy of Pediatrics.

Ejercitar resulta más fácil

Aunque la mayoría de los niños se inclina naturalmente a estar activo físicamente, no todos los niños se motivan a sí mismos para levantarse y moverse. En el boletín del UMPC “Pros and Cons of Youth Sports Participation (Las ventajas y desventajas de la participación de los más pequeños en los deportes)”, el entrenador Joseph Luxbacher señala que la participación en deportes organizados introduce la estructura y las directivas a la actividad física del niño. El seguir el horario de un equipo le brinda a los niños un lugar y tiempo definido para hacer ejercicio. A los niños también se les da la oportunidad de aprender cómo comprometerse en actividades físicas a través de la participación en los deportes.

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Efecto de los deportes en el desarrollo de los niños


El deporte puede ayudar con el desarrollo social y físico de los niños, como señala el sitio web de la American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, ya que estas actividades hacen que los niños hagan ejercicio e interactúen con sus compañeros. Al mismo tiempo los padres deben evitar que sus hijos se esfuercen en exceso o pongan demasiada presión sobre sí mismos, ya que esto puede tener resultados adversos. Ayuda a tus hijos a obtener el máximo de la participación en el deporte, mostrando el apoyo y asegurándote de que disfruten los deportes que juegan.

Les ayuda a desarrollar las habilidades motoras

Cuando los niños en edad preescolar participan en los deportes, esto puede ayudar con el desarrollo de sus habilidades motoras. Evita centrarte en los resultados de su participación a esta edad y haz que se divierta como objetivo principal. Jugar fútbol o unirse a un club de gimnasia ayuda en el desarrollo de las habilidades motoras fundamentales, como caminar y correr, que son buenas para el desarrollo a largo plazo. Esto también proporciona una base para una mayor participación en el deporte a medida que el niño crece, afirma la American Academy of Pediatrics en su sitio web HealthyChildren.org.

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Presión en los niños sobre los deportes


Inscribir a tus hijos en un deporte les permite ejercitar las habilidades sociales, la confianza en sí mismos y mantener un estilo de vida saludable y activo. A pesar de ello, muchos niños son presionados de forma rutinaria a trabajar más duro, a practicar más tiempo y ser más competitivos para ganar partidos en lugar de enfocarse en los aspectos positivos de la práctica de deportes.

Efectos de la presión

La práctica de un deporte puede ser intimidante y estresante para los niños, sobre todo cuando se presionan para ganar. Si los niños no salen del juego como ganadores, pueden cuestionar su autoestima, sobre todo si sus entrenadores y padres expresan desencanto. La falta de interés en el juego o sentirse abrumado puede dar lugar a la ansiedad, un comportamiento perturbador, la escasa asistencia a los juegos, y el agotamiento.

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Aspectos de un estilo de vida saludable


Un estilo de vida saludable incluye algo más que comer alimentos saludables e ir al gimnasio. Si esas actividades no son tu estilo, puedes tomar un camino diferente hacia el bienestar físico y mental. Los aspectos básicos del cuidado de tu salud son los mismos para todos, pero dejan espacio a los gustos individuales y las limitaciones de tiempo. Para mantener la motivación, evita el estrés y trata de disfrutar el viaje. Utiliza tu propio enfoque personal para mejorar tus hábitos en la forma de comer, dormir, hacer ejercicio y relajarte para tener beneficios de salud de por vida.

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Los beneficios de comer alimentos saludables para los niños


Comer una dieta saludable tiene beneficios durante toda la vida. Iniciar un estilo de vida saludable durante la infancia puede tener ventajas a largo plazo, de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología. Después de tener hábitos saludables durante los años formativos de la infancia, es más probable que tu hijo se mantenga en estos hábitos durante toda la vida.

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Técnicas para restaurar el triangulo de la belleza


Técnicas para restaurar el triangulo de la belleza

Autor

Dr. Luis Ortiz Espinosa

Dermatólogo

Bayamon, Puerto Rico

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Las arrugas, el fruncimiento y la apariencia laxa son signos de envejecimiento en el rostro y el cuello que provocan cambios en el contorno de la cara y la perdida gradual de balance facial.

Estos cambios que se originan de la perdida de densidad ósea, la disminución de firmeza y elasticidad de la piel y los efectos de la fuerza de gravedad, redundan en alteraciones en la apariencia del rostro.

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Frutos secos y riesgo cardio y cerebrovascular. Una perspectiva española


Meritxell Nus1, Mar Ruperto2, y Francisco J. Sánchez-Muniz1
Facultad de Farmacia. Universidad Complutense de Madrid. Madrid (España)1 – Hospital Ramón y Cajal. Madrid (España)2.

RESUMEN
Frutos secos y riesgo cardio y cerebrovascular. Una perspectiva española
Los frutos secos han formado parte de la alimentación del hombre desde tiempo inmemorial, siendo muy apreciados e incorporándose a multitud de platos, preferentemente dulces y postres. Sin embargo el interés por este tipo de alimentos se ha incrementado de forma espectacular en las últimas décadas. Así numerosos estudios epidemiológicos han demostrado los efectos protectores del consumo de frutos secos disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en distintos grupos de personas. Hasta el momento se han realizado ensayos clínicos con todos los tipos de frutos secos (almendras, nueces, pistachos, nueces de Macadamia, cacahuetes) que han producido un efecto positivo en el perfil lipoproteico, disminuyendo el colesterol total y las lipoproteínas de baja densidad (LDL) en plasma. No obstante, aún no ha sido demostrado si estos efectos se deben únicamente a su contenido y composición en ácidos grasos o a otros componentes minoritarios de los frutos secos como tocoferoles, fitosteroles y fitoestrógenos. Además las investigaciones que relacionan enfermedades cerebrovasculares y consumo de nueces son escasas. En este trabajo se revisan aspectos comparativos de la composición de los frutos secos, así como los posibles efectos de su consumo sobre peso corporal, metabolismo lipoproteico y protección frente a enfermedades cerebro y cardiovasculares. Teniendo en cuenta estos estudios, se recomienda la inclusión de 25 g/día de frutos secos, en el marco de una dieta prudente. Se proponen algunas líneas futuras de actuación en el estudio de los frutos secos.

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Alteraciones del crecimiento


Descripción

Resulta fundamental conocer cómo ocurre el proceso del crecimiento en condiciones normales para así poder detectar alteraciones en este sentido, ya que en muchas ocasiones, las alteraciones del crecimiento son la primera manifestación de muchas enfermedades de cualquier naturaleza.

Pues bien, el crecimiento se define como un proceso dinámico que refleja el potencial genético, el estado nutricional y el estado de salud físico y emocional del individuo. Son dos los tipos de alteraciones del crecimiento que nos ocupan: por exceso y por defecto, es decir, hipo e hipercrecimiento.

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